El entrenamiento aislado de cada grupo y sus segmentos.
Los sistemas de alta intensidad y volumen reducido de trabajo.
Las dietas con disociación de principios activos.
Teniendo en cuenta que tanto los unos como los otros presentan buenas razones para acentuar el desarrollo corporal, parece sensato que en nuestros propios programas incorporemos cosas de unos y otros. Sin ir más lejos, tales como:
El empleo de pesos pesados y de ejercicios compuestos como sentadillas, presses de banca y militares, todo tipo de remos, dominadas, pesos muertos, cargadas, arrancadas, fondos de paralelas, etcétera.
La simultaneidad de pesos libres junto con máquinas y aparatos.
La combinación de pesos pesados y pocas repeticiones, con ejercicios más ligeros de aislamiento y series de un mayor número de repeticiones.
Los sistemas de alta intensidad y volumen reducido de trabajo.
Las dietas con disociación de principios activos.
Teniendo en cuenta que tanto los unos como los otros presentan buenas razones para acentuar el desarrollo corporal, parece sensato que en nuestros propios programas incorporemos cosas de unos y otros. Sin ir más lejos, tales como:
El empleo de pesos pesados y de ejercicios compuestos como sentadillas, presses de banca y militares, todo tipo de remos, dominadas, pesos muertos, cargadas, arrancadas, fondos de paralelas, etcétera.
La simultaneidad de pesos libres junto con máquinas y aparatos.
La combinación de pesos pesados y pocas repeticiones, con ejercicios más ligeros de aislamiento y series de un mayor número de repeticiones.
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